⇒11/6（月）より 11：00～に変更
定休日 毎週木曜日 ⇒毎週木曜日と第2、第3水曜日
※年末年始・祝日などでずれる場合があります。
営業カレンダーをご確認下さい。
連休ができることでもっとフィールドに出やすくなり
さらにパワーアップして皆様をお迎えします！
引き続きよろしくお願いします。
●11/18（土）CLAMP ランニング部練習会
8：30 大芝公園駐車場集合（セラピーロード側）
11：00 解散予定
定員15名 参加費¥500（補給食・コーヒー付） 要予約
雨天の場合は希望者のみCLAMP店内でコンディショニングと
マッサージオイルづくり（別料金）などを予定しています。
大芝公園のセラピーロードを周回しますので
初心者から上級者、ウォーキング班までどなたでもご参加いただけます。
●11/19（日）【CLAMPフォトギャラリー】
11/19（日）19：00〜21：00
会場：「花と器 草の音」
長野県伊那市西町4885-2
定員：80名 要予約
料金￥3000
第6回CLAMPバイクフォトコンテストの全応募作品を展示します。
創作バルＦＬＡＴＴさんのカレーとフリードリンク付き。
※アルコールは出ませんがお持ち込み自由です。
お子様料金について
小学生未満¥500
小学生¥800
中学生¥1000
高校生以上は大人料金となります。
お食事をされない小さなお子様は無料です。
創作バル ＦＬＡＴＴ
〒396-0024長野県伊那市坂下入舟町3306-16
電話 0265-98-8545
定休日 日曜・第1、2、3 月曜
営業時間 17:30〜22:00 金・土曜 〜23:00
ランチ営業 火・水・木曜 11:00 〜 14:00
※ラストオーダーは閉店時間の30分前になります。
そしてもうひとつのお楽しみは世界一蹴自転車冒険家
【小口良平さんのスライド＆トークショー！】
～自転車で地球４周してきました～
8年半、157カ国、155,502kmの旅、1つ目の夢を成し遂げました。
2007年3月9日から日本一周(約1年)をし、2009年3月9日から世界一周の旅に出発し
2016年10月9日(約7年半)に、故郷の長野県岡谷市にて最終ゴールをしました。
日本を含みトータル約8年半かけて、157カ国（日本1位、推定世界3位）
155,502キロを走破しました。帰国後は旅で得た経験、「夢を発信すること」
「国外に出ること」「挑戦し続けること」の大切さを人々に
伝えると共に、お世話になった方々に感謝の気持ち伝えたいと思います。
【プロフィール】
・ 1980年6月21日 長野県岡谷市生まれ。東洋大学法学部卒業。
・大学在学中、宅地建物取引士およびファイナンシャルアドバイザー資格を取得。
・卒業後、東京の建設会社に入社。約3年4ヶ月勤務＋アルバイト1年半で
資金約1000万円を蓄える。
・大学進学のための奨学金返済後、残りを旅の資金として
2007年より本格的な自転車の旅を始める。
◯著書：『スマイル！笑顔と出会った自転車地球一周 157カ国、155,502㎞（河出書房新社）』
※第29回毎日新聞社主催『読書感想画中央コンクール』課題指定図書(全国学校図書館協議会選定図書)
【旅をはじめた目的】
• 「人生一事成せば足る」自分だけの轍をつくり、自己嫌悪ばかりの自分を変えるきっかけが欲しかった。
• 自転車ならではのスピードで世界中の「人」「自然」「文化」「風景」との出逢いを楽しみたい。
• 世界一周の夢を実現する過程で、次の自分の夢、新たな夢を探したい。
オフィシャルブログ:https://ameblo.jp/gwh175r/
毎年恒例の秋の感謝祭的イベントです。
自転車に乗る方も乗らない方もお気軽にご参加くださいね。
予約：0265-96-0109
clamp@pf6.so-net.ne.jp
https://www.facebook.com/yukiko.nisio.3/posts/1140935869321990
お電話、メール、メッセージ、イベントの「参加する」ボタンどれでも結構です！
ご予約お待ちしております！
●11/23（木・祝）CLAMP ヨガクラス
【時間】9:00〜11:00
【場所】CLAMPにて
※定員8名 要予約 ¥1500（after tea付）
おなじみのヨガと「静的筋トレ」アイソメトリックを組み合わせた
筋肉を付けながらしなやかに動こうという身体のバランスをサポートする内容です。
持ち物
✧ヨガマット（カインズホームや綿半で700円～1500円位で売ってます。
※なるべく4mm位の薄いものをご準備下さい。
※お持ちでない方はレンタル可能です。ご予約の際にお伝えください。
✧ハンドタオル
✧水分
（ミホ先生より）
日々、たくさん使ってる大切な身体ᗦ↞◃
優しさたっぷり、厳しさちょっぴりで調子の良い
身体と心づくりを一緒にしていきましょう。
●11/25（土）初心者歓迎☆スイーツライド
8：30CLAMP集合
12：00CLAMP解散予定
定員10名・参加費¥500（ワンドリンク・保険代含む） 要予約
マウンテンバイク、クロスバイクでのご参加もいただけます。
ご希望あればレンタルも¥1000でご案内できますのでご相談ください！
往復約25kmの距離を時速15～20kmでのんびりと走ります。
営業日が合えば「とみがたベーカリー」さんに行きたいなと思っています。
●11/26（日）いざという時に焦らない！チューブ交換講習会
18:00〜20:00 定員5名 参加無料 要予約
出先でのパンクに対応するのに不可欠な技術をわかりやすくご説明します。
可能な方はご自分の自転車をお持ちください。
長距離を走りやすいロードバイク、日常的に移動手段として使いやすいクロスバイク
山を駆け抜けるマウンテンバイク、用途は違えど方法は同じです。
必要なものはチューブ、タイヤレバー、携帯ポンプとやる気だけ。
わたしでもできるので大丈夫！
前輪、後輪の外し方と チューブ交換の方法とコツをお伝えします。
可能な方はご自分の自転車をお持ちいただければなお実践的。
●11/29（水）〜CLAM RUNNING CLUB ナイトラン〜
11月29日(水) 18:30よりナイトランやります！
【集合】CLAMP 18:30
【時間】20:00〜20:30頃終了予定
【費用】¥500 1drink付き ※要予約
【雨天の場合】ランニングマシンでフォームチェックなど
メニューは軽めを予定していますが、集まったみなさんで
相談しながら決めたいと思います。少しずつ日が短くなってきたので
ヘッドライトお持ちの方はご持参ください。お持ちでない方は
多少ならお貸しできるものがあるので、ご相談ください。
各イベントの申し込みは店頭、メール、お電話などで受け付けています。
皆様のご参加お待ちしております！
